Thoái hóa khớp là tình trạng khá phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là độ tuổi trên 45. Thoái hóa khớp gây ra tình trạng đau nhức khi vận động, khi thời tiết thay đổi...
Thoái hóa khớp khi được chụp trên phim sẽ thấy lớp sụn bao bọc ở đầu xương bị bào mòn, mỏng, không đáp ứng được chức năng làm lớp đệm giữa các đoạn xương khi di chuyển.
Thoái hóa khớp rất dễ gây viêm khớp và tổn thương sụn khớp gây đau đớn và khó phục hồi ở người bệnh.
Thoái hóa khớp, ngoài điều trị bằng thuốc thì người bị thoái hóa khớp có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng luyện tâp. Tuy nhiên, luyện tập thế nào để có kết quả tốt là vấn đề không phải ai cũng nắm được.
Hãy cùng chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm này để bảo vệ sụn khớp của bạn tốt hơn.
* Người bị thoái hóa khớp không nên vận động nặng: Nhiều người có suy nghĩ càng vận động nhiều, tăng cường độ vận động của khớp sẽ giúp khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Tuy nhiên, nếu vận động mạnh quá sẽ tăng quá trình bào mòn mô sụn tại khớp, gây tổn thườn cho khớp nhiều hơn.
* Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, mềm dẻo: Những bài tập nhẹ nhàng như Thái cực quyền, đi bộ nhẹ nhàng... vào buổi sáng sẽ giúp giảm tình trạng cứng khớp, khô khớp, giúp khớp linh hoạt hơn.
Thời gian tập mỗi lần không quá 30 phút.
Trước khi tập, người tập nên có những vận động nhẹ nhàng để giảm tình trạng căng cơ, giúp cơ giãn, đàn hồi tốt hơn.
* Các hoạt động co duỗi, chân tay, vặn mình nhẹ nhàng cũng giúp xương khớp linh hoạt hơn.
Ngoài luyện tập, người bị thoái hóa khớp nên xoa bóp mỗi ngày để kích thích khớp tiết dịch nhầy tốt hơn để giảm tình trạng khô khớp và giúp gân, dây chằng mềm dẻo hơn.
====================================================================
Thực phẩm chức năng Xukoda với thành phần thảo dược hỗ trợ tốt cho người bị thoái hóa, đau nhức xương khớp.
Liên hệ: 091 222 7270/ 0901 510 696 để được tư vấn và giao hàng tận nơi trên toàn quốc
Xukoda có bán trực tiếp tại cửa hàng số 5, ngõ 189 Giảng Võ, Hà Nội
Giao hàng Bảo đảm toàn quốc. Khách hàng nhận hàng, Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Thông tin bệnh Xương khớp xem TẠI ĐÂY
Thoái hóa khớp khi được chụp trên phim sẽ thấy lớp sụn bao bọc ở đầu xương bị bào mòn, mỏng, không đáp ứng được chức năng làm lớp đệm giữa các đoạn xương khi di chuyển.
Thoái hóa khớp rất dễ gây viêm khớp và tổn thương sụn khớp gây đau đớn và khó phục hồi ở người bệnh.
Thoái hóa khớp, ngoài điều trị bằng thuốc thì người bị thoái hóa khớp có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng luyện tâp. Tuy nhiên, luyện tập thế nào để có kết quả tốt là vấn đề không phải ai cũng nắm được.
Hãy cùng chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm này để bảo vệ sụn khớp của bạn tốt hơn.
* Người bị thoái hóa khớp không nên vận động nặng: Nhiều người có suy nghĩ càng vận động nhiều, tăng cường độ vận động của khớp sẽ giúp khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Tuy nhiên, nếu vận động mạnh quá sẽ tăng quá trình bào mòn mô sụn tại khớp, gây tổn thườn cho khớp nhiều hơn.
* Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, mềm dẻo: Những bài tập nhẹ nhàng như Thái cực quyền, đi bộ nhẹ nhàng... vào buổi sáng sẽ giúp giảm tình trạng cứng khớp, khô khớp, giúp khớp linh hoạt hơn.
Thời gian tập mỗi lần không quá 30 phút.
Trước khi tập, người tập nên có những vận động nhẹ nhàng để giảm tình trạng căng cơ, giúp cơ giãn, đàn hồi tốt hơn.
Ngoài luyện tập, người bị thoái hóa khớp nên xoa bóp mỗi ngày để kích thích khớp tiết dịch nhầy tốt hơn để giảm tình trạng khô khớp và giúp gân, dây chằng mềm dẻo hơn.
====================================================================
Thực phẩm chức năng Xukoda với thành phần thảo dược hỗ trợ tốt cho người bị thoái hóa, đau nhức xương khớp.
Liên hệ: 091 222 7270/ 0901 510 696 để được tư vấn và giao hàng tận nơi trên toàn quốc
Xukoda có bán trực tiếp tại cửa hàng số 5, ngõ 189 Giảng Võ, Hà Nội
Giao hàng Bảo đảm toàn quốc. Khách hàng nhận hàng, Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Thông tin bệnh Xương khớp xem TẠI ĐÂY
0 nhận xét:
Đăng nhận xét